拖了好久，總是要整理一下這次去山上的感觸與學習。首先感謝振圍這次的陪伴、打氣、討論以及指導，不然這次不會如此順利，我的學習應該也會少很多。
首先是教理方面。之前的學習都是大乘、淨土和唯識方面的研討，這次多了很多小乘法門的內容，以及巴利文的一些些學習（念sati，煩惱kilesa），有些名相不太一樣（例如小乘經典多稱釋迦牟尼佛為喬達摩，一開始我還覺得很耳熟，問了振圍才知道）。淨土是屬於圓頓的法門，這次學習小乘的次第修行，覺得一步步開發智慧其實很有系統，從須陀桓、斯陀桓、阿那含乃至阿羅漢，每個位子都有各自的功課、修行以及所開發的智慧，境界十分高妙，而且有個次第似乎也讓修行的人比較安心，也知道到了什麼境界就會有怎樣的體悟以及該如何繼續修行。
這次也是我第一次接觸禪修以及八關齋戒。毘婆舍那（vipassana）同時強調走禪與行禪，馬哈希尊者這一派強調要觀腹部，也要觀因緣剎那生滅，所以把動作分解得很細緻，要一直集中注意力去觀照自己的動作與正念；八關齋戒雖然讓我晚上肚子餓得要死，不過說實在，過午不食其實讓我覺得吃飯頗浪費時間，晚上不吃飯其實多很多時間可以修行。
這次最重要的應該是打坐的坐姿調整吧！其實以前並沒有特別的練習坐姿，大概是因為從小爸媽就有教導盤腿的方式，所以我也沒有特別去研究。這是則是怎麼坐都不太對勁，而且坐不久，像是天神坐，20分鐘保證膝蓋痛、麻、痠，可是又不能移動坐姿，只好一直觀照這個痛麻的感覺，痛到後來我的瞋心都起來了，真糟糕...求助於振圍，他很有耐心的幫我調整坐姿，告訴我一些訣竅，果然坐姿調好以後我就可以坐很久，也比較可以集中精神觀照腹部起伏，而不會一直被疼痛給干擾。當然久了還是會有些不適，但是已經減少很多了。
我覺得禪修真的對心靈的放鬆以及精神的專注有很大的效果。我們不斷的將念頭停留在「正念」上，其實也就是觀照當下每一個動作，而不是讓獨散意識在那邊打妄想，在唯識稱作小隨煩惱的「失念」，行住坐臥都讓念頭停留在正念當中，雖然動作也會變得緩慢，但是可以讓人專注，其實身心輕安不少。腦袋中沒有太多擾人的念頭，停在正念中，讓人似乎整個輕鬆起來。
山上的環境很好，沒有山下的溽暑蒸人，每天下午的雷陣雨帶來許多清涼；晚上天氣太冷害我差點感冒。師父說禪修的時候感冒很麻煩，會直接侵入內臟，所以身子還是要顧。第一次禪修就是禪七，振圍說這樣子很幸運，我則是撐得有點辛苦，不過幸好我走過來了，學習真的不少。最後我還直接受了五戒，小乘的五戒和大乘大同小異，只有小部分不同，覺得容易受持也容易提醒自己。
禪修完我又回來做自己的事情了，每天就是寫作業、幫老師弄研究、約吃飯，日子回到常軌，煩惱也瞬間多了起來...
首先是教理方面。之前的學習都是大乘、淨土和唯識方面的研討，這次多了很多小乘法門的內容，以及巴利文的一些些學習（念sati，煩惱kilesa），有些名相不太一樣（例如小乘經典多稱釋迦牟尼佛為喬達摩，一開始我還覺得很耳熟，問了振圍才知道）。淨土是屬於圓頓的法門，這次學習小乘的次第修行，覺得一步步開發智慧其實很有系統，從須陀桓、斯陀桓、阿那含乃至阿羅漢，每個位子都有各自的功課、修行以及所開發的智慧，境界十分高妙，而且有個次第似乎也讓修行的人比較安心，也知道到了什麼境界就會有怎樣的體悟以及該如何繼續修行。
這次也是我第一次接觸禪修以及八關齋戒。毘婆舍那（vipassana）同時強調走禪與行禪，馬哈希尊者這一派強調要觀腹部，也要觀因緣剎那生滅，所以把動作分解得很細緻，要一直集中注意力去觀照自己的動作與正念；八關齋戒雖然讓我晚上肚子餓得要死，不過說實在，過午不食其實讓我覺得吃飯頗浪費時間，晚上不吃飯其實多很多時間可以修行。
這次最重要的應該是打坐的坐姿調整吧！其實以前並沒有特別的練習坐姿，大概是因為從小爸媽就有教導盤腿的方式，所以我也沒有特別去研究。這是則是怎麼坐都不太對勁，而且坐不久，像是天神坐，20分鐘保證膝蓋痛、麻、痠，可是又不能移動坐姿，只好一直觀照這個痛麻的感覺，痛到後來我的瞋心都起來了，真糟糕...求助於振圍，他很有耐心的幫我調整坐姿，告訴我一些訣竅，果然坐姿調好以後我就可以坐很久，也比較可以集中精神觀照腹部起伏，而不會一直被疼痛給干擾。當然久了還是會有些不適，但是已經減少很多了。
我覺得禪修真的對心靈的放鬆以及精神的專注有很大的效果。我們不斷的將念頭停留在「正念」上，其實也就是觀照當下每一個動作，而不是讓獨散意識在那邊打妄想，在唯識稱作小隨煩惱的「失念」，行住坐臥都讓念頭停留在正念當中，雖然動作也會變得緩慢，但是可以讓人專注，其實身心輕安不少。腦袋中沒有太多擾人的念頭，停在正念中，讓人似乎整個輕鬆起來。
山上的環境很好，沒有山下的溽暑蒸人，每天下午的雷陣雨帶來許多清涼；晚上天氣太冷害我差點感冒。師父說禪修的時候感冒很麻煩，會直接侵入內臟，所以身子還是要顧。第一次禪修就是禪七，振圍說這樣子很幸運，我則是撐得有點辛苦，不過幸好我走過來了，學習真的不少。最後我還直接受了五戒，小乘的五戒和大乘大同小異，只有小部分不同，覺得容易受持也容易提醒自己。
禪修完我又回來做自己的事情了，每天就是寫作業、幫老師弄研究、約吃飯，日子回到常軌，煩惱也瞬間多了起來...
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